Jak
przetrwać zimę?
Spacery na świeżym powietrzu dobrze wpływają na każdego,
niezależnie od wieku. Wyjście na dwór, gdy świeci słońce i jest ciepło to
czysta przyjemność. Trudniej zmobilizować się do wyjścia, gdy na zewnątrz mróz,
śnieg i wiatr. Pamiętajmy jednak, że zarówno niemowlęta jak i starsze dzieci
powinny przebywać na dworze codziennie, bez względu na porę roku i pogodę.
Aktywność na chłodnym powietrzu wpływa korzystnie na odporność. Warto więc
skorzystać z ferii zimowych i zażyć trochę ruchu na zimnie, ale jak robić to
bezpiecznie?
Kiedy rozpocząć spacery, gdy na dworze chłód?
Dziecko powinno wychodzić na świeże powietrze już od
pierwszych tygodni życia. Jednak w zimę przebywać na dworze mogą dopiero
dzieci po ukończeniu 1. miesiąca życia. Pierwsze spacery z noworodkiem
w chłodnej porze roku powinny być krótkie, kilkunastominutowe, wydłużane
stopniowo z każdym kolejnym dniem.
Zaleca się poprzedzić je krótką aklimatyzacją w
pomieszczeniu czyli tzw. werandowaniem, które należy rozpocząć najlepiej
ok.3 tygodnia życia. Niemowlę ubrane tak jak do wyjścia na spacer, leży w wózku
na balkonie lub przy szeroko otwartym oknie przez kilkanaście minut. Po co
najmniej 7 dniach takiego przyzwyczajania dziecko gotowe jest na pierwszy prawdziwy
spacer.
Przy temperaturach powyżej zera możesz wychodzić z dzieckiem
na spacer nawet kilka razy dziennie, a w mroźne dni 1- 2 razy. Czas spaceru zależy od wieku. W
zimne dni ruchliwe i odpowiednio ubrane dziecko może przebywać na spacerze
dłużej niż leżące w wózku niemowlę. Małe dzieci przebywające w czasie spaceru
nieruchomo, szybko marzną, dlatego tak ważny jest ich odpowiedni ubiór.
Uważa się, że dzieci do 6. roku życia nie
powinny wychodzić na dwór, gdy temperatura na zewnątrz spada poniżej
–10 stopni C. Dla starszych, aktywnych dzieci, które spędzają
większość spaceru w ruchu, nie ma takich przeciwskazań.
Odpowiednie ubranie
Wychodząc na
dwór w zimę, ubierz dziecko tak, żeby zabezpieczyć go przed wychłodzeniem w dni
mroźne i przegrzaniem w dni cieplejsze. Jednym słowem ubiór dziecka należy
dopasować do temperatury otoczenia, w jakim będzie przebywać. Małe dzieci są
szczególnie wrażliwe są na skrajne temperatury, gdyż ich zdolność do
termoregulacji jest jeszcze ograniczona. Zarówno przegrzanie,
jak i wyziębienie jest niewskazane. Pamiętaj, że czasie zabaw ruchowych na
świeżym powietrzu dziecko powinno ubrane być dosyć lekko.
Jeśli Twoje
dziecko jeździ jeszcze w wózku to w zimne, a zwłaszcza mroźne dni bardzo
przydatny jest ocieplany, luźny śpiwór z kapturem lub kombinezon.
Gdy
nieprawidłowo ubrane dziecko przebywa przez dłuższy czas na silnym mrozie, może
dojść do odmrożeń. Palce u rąk i nóg, uszy czy nos robią się wtedy blado-szare
i błyszczące, a dziecko może skarżyć się na pieczenie lub drętwienie.
Nie wolno nacierać odmrożonej części
ciała. Należy wykąpać dziecko w ciepłej, nie gorącej wodzie. Następnie ubrać, dokładnie okrywając
odmrożone kończyny. Można podać coś ciepłego do picia. Jeżeli uczucie
pieczenia/ drętwienia przedłuża się należy skonsultować się z lekarzem.
Należy
pamiętać o ochronie najbardziej
wrażliwych na działanie zimna części ciała, szczególnie narażonych na
odmrożenia:
Na dłonie załóż
dziecku grube rękawiczki, zabezpieczone przed zsuwaniem się, najlepiej z jednym
palcem, a na stopy dodatkową parę ciepłych skarpetek. Głowę chroń
dobrze dobraną czapką zakrywającą uszy, a twarz posmaruj
cienką warstwą natłuszczającego kremu ochronnego. Podczas długiego spaceru
pamiętaj o dosmarowywaniu, zwłaszcza w wietrzne dni.
Wskazówki jak ubierać dziecko w chłodne dni:
ü Ubierz dziecko tak ciepło jak
ubierasz siebie. Jedynie niemowlę, które jeszcze nie chodzi i nie
rusza się podczas spaceru powinno być ubrane cieplej o jedną
warstwę od rodzica.
ü Ubiór dostosuj do aktywności
dziecka – im
jest ona większa, tym lżej ubrane powinno być dziecko.
ü Unikaj zbyt grubego ubierania
dziecka! Najlepszym rozwiązaniem jest ubranie na cebulkę,
żeby w razie potrzeby móc zdjąć jedną czy dwie warstwy.
ü Na zimowe szaleństwa najlepiej wybrać
odzież termiczną, która utrzymuje ciepło, ale jednocześnie odprowadza
pot i pozwalaj skórze oddychać.
ü Po zakończeniu aktywności fizycznej
załóż dziecku coś cieplejszego.
ü Warto zaopatrzyć dziecko w drugą parę rękawiczek. Będzie jak
znalazł, gdy w wyniku lepienia bałwana lub bitwy na śnieżki pierwsza para
zostanie przemoczona.
Właściwy transport
Aby chronić
dziecko przed chłodem dochodzącym od dołu wózka, na jego dno połóż jeszcze
jedną ciepłą, izolującą warstwę np. materacyk lub koc.
Przewożąc
dziecko samochodem, pamiętaj, żeby przed wejściem do pojazdu i zapięciem pasów
bezpieczeństwa zdjąć z dziecka grubą kurtkę. Dodatkowa warstwa na ciele
dziecka, powoduje, że pasy nie przylegają ściśle do ciała, a tym samym nie będą
prawidłowo działać i chronić w razie wypadku czy gwałtownego hamowania. Aby nie
dopuścić do wychłodzenia lekko ubranego dziecko w trakcie jazdy samochodem, należy
przykryć je kurtką lub kocem.
Czy
wiesz, że..? Sanki? Dla
starszych dzieci.
Zima w
pełni. Śnieg po kolana. Zastanawiasz się czy na spacer zamiast wózka nie wybrać
sanek. Niestety, niemowlęta nie powinny być wożone na sankach. W
przeciwieństwie do wózka sanki nie chronią dobrze przed zimnem i wiatrem.
Zatem, gdy marzysz o spacerach po zaśnieżonych ścieżkach, najlepiej wybierz
wózek z możliwością doczepienia płóz do kół.
Jak poznać czy małemu dziecku jest
zimno?
Odpowiednio zabezpieczone przed chłodem dziecko na spacerze śpi spokojnie, nie płacze, ma ciepłe rączkami
i stopami, jest pogodne.
Najlepszym miernikiem temperatury dziecka jest jego kark,
który powinien być ciepły. Jeśli jest
gorący, spocony – dziecko ubrane jest za grubo, jeśli chłodny – zbyt cienko.
Nie należy sprawdzać temperatury na rączkach i nóżkach. Ze względu na
słabsze krążenie dzieci mogą mieć z natury chłodniejsze (ale nie zimne!)
kończyny.
Objawy wychłodzenia u dziecka:
zmniejszenie aktywności dziecka, apatia, marmurkowata skóra, zimne dłonie
i stopy, sine wargi, płacz.
Objawy przegrzania u dziecka: niepokój dziecka, czerwona i spocona skóra.
Zima to wspaniała okazja do uprawiania sportu na świeżym
powietrzu. Pamiętajmy jednak, że aktywność fizyczna na śniegu i lodzie może nie
być tak prosta jak się wydaje.
Co musisz wiedzieć, żeby Twoje
dziecko bezpiecznie mogło cieszyło się zimą?
Jazda na sankach
• Przed rozpoczęciem
sezonu sprawdź czy Wasze sanki dobrze funkcjonują. Sanki powinny mieć solidną
konstrukcję, bez ostrych krawędzi i odłamków. Jeśli sanki posiadają kierownicę,
upewnij się, że jest dobrze nasmarowana.
• Przez cały
czas jazdy na sankach dzieci powinny być nadzorowane
przez opiekunów!
• Dzieci w
wieku poniżej 5 lat nie powinny jeździć samemu.
• Małe
dzieci powinny zjeżdżać oddalone od miejsc zabaw starszych dzieci.
• Dziecko
powinno zjeżdżać na sankach w pozycji leżącej lub siedzącej. Niech nigdy nie
leży głową w dół! Bezpieczna pozycja podczas jazdy może zapobiec urazowi głowy.
• Dziecko
powinno mieć kask. Zwróć uwagę, żeby był to odpowiedni kask: hokejowy,
a nie rowerowy.
• Rozsądnie
wybieraj miejsce zjazdów. Górka lub stok saneczkowy powinny być puste, bez
przeszkód takich jak drzewa czy ogrodzenia. Muszą znajdować się z dala od ulic,
parkingów i jakichkolwiek miejsc, gdzie poruszają się samochody. Miejsca
zjazdowe powinny być pokryte śniegiem, a nie lodem. Stok nie może być zbyt stromy
(nachylenie poniżej 30º). Powinien kończyć się płaskim zjazdem.
• Unikaj
jazdy na sankach w zatłoczonych miejscach.
Jazda na
nartach i snowboardzie
• Małe dzieci zawsze powinny jeździć pod nadzorem osoby
dorosłej. Starszym dzieciom powinien towarzyszyć przynajmniej przyjaciel.
Dziecko nie powinno jeździć samo nigdy!
• Wszyscy
narciarze i snowboardziści powinni nosić kaski.
• Sprzęt
powinien być dostosowany indywidualnie do dziecka. Pamiętaj, żeby przed
rozpoczęciem sezonu wyregulować wiązania
w nartach w zależności od wagi,
wzrostu i stylu jazdy dziecka.
•
Snowboardziści powinni nosić rękawice z wbudowanymi ochraniaczami na
nadgarstki. Polecane są także ochraniacze na inne części ciała. Taka ochrona
może zminimalizować ryzyko złamania.
• Nie
zapominaj o ochronie oczu. Zaopatrz dziecko w okulary ochronne i gogle. Pogoda
w górach bywa zmienna, więc najlepiej mieć je zawsze przy sobie.
• Dostosuj
wybór stoku do umiejętności i doświadczenia dziecka. Unikajcie jazdy w
obszarach z drzewami i innymi przeszkodami.
• Unikaj
zatłoczonych stoków.
Jazda na łyżwach
• Najbezpieczniejszym
miejscem do jazdy na łyżwach jest lodowisko, a nie zamarznięty akwen wodny.
Na lodowisku:
• Pamiętaj,
żeby poruszać się w tym samym kierunku co inni. Co jakiś czas należy zmienić
kierunek jazdy, zgodnie z podawanymi komunikatami.
• Nie dawaj
dziecku gumy do żucia ani cukierków podczas jazdy.
• Na
wczesnych etapach nauki jazdy na łyżwach warto zaopatrzyć się w kask i
specjalne ochraniacze.
Ochrona przed słońcem
Czy na stoku czy w mieście, nie zapominaj, że słońce w zimie może
zaszkodzić Ci tak samo jak podczas letnich wakacji. Zwłaszcza, gdy odbija się
od śniegu. Nie zapomnij posmarować dziecku twarzy kremem ochronnym z
odpowiednio wysokim filtrem. Dodatkowo możecie użyć okularów przeciwsłonecznych
lub gogli z filtrem UV.
Wiele dzieci uwielbia zabawy na śniegu. Całe rodziny wybierają się na sanki, narty, łyżwy lub chociażby zwykły spacer. Pamiętajmy jednak, żeby podczas zimowego szaleństwa zachować rozsądek. Dopasujmy ubiór dziecka do pogody i rodzaju aktywności, a spacer w mróz nie będzie nam straszny. Ucząc zaś dziecko od małego jak uprawiać zimowe sporty bezpiecznie, zmniejszymy ryzyko, że wróci z ferii zimowych z nogą czy ręką w gipsie.
lek. Magdalena Chojnowska
Bibliografia:
https://healthychildren.org/English/news/Pages/Winter-Safety.aspx
https://pediatria.mp.pl/pielegnacja/52406,spacery-z-malym-dzieckiem
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz