Czy można uniknąć przeziębienia zimą?

Czy można uniknąć przeziębienia zimą?

Zima w pełni. Sezon na łyżwy, narty i lepienie bałwana, ale także na infekcje górnych dróg oddechowych. Połowa dzieci w przedszkolu nieobecna. Mijani na ulicy ludzie kichają i kaszlą. Co zrobić, żeby uchronić dziecko przed chorobą lub przynajmniej sprawić, by chorowało trochę rzadziej.

Co robić, by zmniejszyć ryzyko zachorowania?

§  Nie przegrzewaj dziecka!

Trwający właśnie sezon grzewczy jest niekorzystny dla organizmu. Gorące powietrze sprzyja wysuszaniu śluzówek nosa czy gardła, co często kończy się zatkanym nosem lub bólem gardła.  Dlatego codziennie wietrz mieszkanie. Utrzymuj w pokojach odpowiednią temperaturę (19-21 st.C) i wilgotność (np. przez położenie mokrego ręcznika na kaloryferze). W sypialni powinna panować trochę niższa temperatura w stosunku do reszty mieszkania, warto także wietrzyć ją bezpośrednio przed snem. Chłodne powietrze zapewni dziecku spokojny, regenerujący sen. 

Nie ubieraj dziecka zbyt ciepło!

ü  Ubieraj dziecko odpowiednio do pogody i jego aktywności fizycznej. Obowiązkowo zakładaj mu czapkę, ciepłe skarpetki i rękawiczki, a na twarz nałóż cienką warstwę kremu ochronnego.

ü  Nie rozkręcaj ogrzewania wewnątrz samochodu. Zarówno w samochodzie jak i ogrzewanych pojazdach komunikacji miejskiej najlepiej rozebrać dziecko z grubej kurtki, szalika, rękawiczek i czapki. W przeciwnym razie organizm będzie starał się wyrównać różnice temperatur i oddać ciepło. W konsekwencji dziecko się spoci i po wyjściu na zewnątrz będzie odczuwało zimno ze zdwojoną siłą. 

ü  To samo dotyczy ogrzewanych miejsc do których wchodzimy z zimnego dworu. Na czas zakupów w centrum handlowym czy odpoczynku w kawiarni rozbierz z ciepłego ubrania siebie i dziecko. Także wchodząc nawet na chwilę do osiedlowego sklepiku zdejmij dziecku przynajmniej czapkę, szalik i rękawiczki, a  planując dłuższy pobyt wewnątrz także kurtkę.

ü  Jeśli dziecko spoci się na spacerze, po powrocie do domu należy je jak najszybciej przebrać w suche rzeczy.

§  Zażywaj ruchu na świeżym powietrzu. 

Aktywność fizyczna jest zbawienna o każdej porze roku, dotlenia organizm i pobudza układ krążenia. Nie zapominajmy o nim zimą! Wychodźmy na dwór także wtedy, gdy pogoda nie dopisuje. Zahartowane dziecko lepiej znosi niższe temperatury i rzadziej się przeziębia.

§  Przestrzegaj zasad higieny ze szczególną starannością.

ü  Jak najczęściej myj ręce wodą z mydłem i przypominaj o tym dziecku.

ü  Choremu dziecku przypominaj, żeby w czasie kaszlu czy kichania zasłaniać nos i usta chusteczką jednorazową. W razie braku chusteczki pod ręka poleca się kichać i kszleć w zgięcie łokciowe, a nie zasłaniać twarz dłonią, poprzez którą łatwo roznoszą się zarazki. Po wydmuchaniu nosa, zużytych chusteczek nie należy wkładać do kieszeni ani kłaść na biurku, tylko od razu wyrzucić do kosza na śmieci.

ü  Nie pozwalaj, korzystał z tych samych zabawek, smoczków i buteleczek, co inne dzieci.

ü  Postaraj się, aby dziecko nie kontaktowało z przeziębionymi osobami. W szczycie sezonu zachorowań lepiej unikać dużych skupisk ludzkich: omijać hipermarkety, sale zabaw czy nie zabierać dziecka do kościoła. Szerokim łukiem należy omijać zatłoczone apteki.

ü  Nie wysyłaj przeziębionego dziecka do przedszkola czy szkoły. W zamkniętych pomieszczeniach szkolnych, dzieci, będąc narażone  na kichanie i kaszel zainfekowanych rówieśników, bardzo łatwo się od siebie zarażają. Jeśli u Twojej pociechy infekcja goni infekcję można rozważyć  nawet czasową rezygnację z przedszkola czy żłobka.

ü  Unikaj poruszania się komunikacją miejską w godzinach szczytu. W miejscach publicznych, środkach transportu niepotrzebnie nie dotykaj powierzchni i elementów ich wyposażenia.

ü  W sezonie zachorowań lepiej unikać całowania dzieci, podawania sobie rąk zarówno w obrębie rodziny jak i przez odwiedzających znajomych.

§  Zadbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę.

Dieta powinna zawierać mleko, produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso oraz ryby. Niedobór witaminy C, cynku, żelaza może zwiększać podatność dziecka na przeziębienie. Pamiętaj, że źródłem witamin i cennych składników minerałów powinny być warzywa i owoce, a nie suplementy diety! Na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego wpływa też witamina D. W miesiącach jesienno- zimowych, kiedy nie jesteśmy w stanie pokryć na nią zapotrzebowania (niedostateczna ekspozycja na słońce)  powinniśmy pomyśleć o jej suplementacji, a w przypadku niedoboru przyjmować dawkę leczniczą tej witaminy. U dzieci powyżej 1. r.ż. suplementacja witaminą D jest zalecana od września do kwietnia w dawce 600–1000 IU/d, a przy niedostatecznej ekspozycji na słońce w miesiącach letnich – przez cały rok. Ponadto dobrze spożywać produkty bogate w kwasy omega 3 i 6 (np.ryby, oleje roślinne).

§  Wyeliminuj dym papierosowy z otoczenia dziecka! 

Narażenie na szkodliwe substancje zawarte w dymie papierosowym: poprzez kontakt z osobami palącymi czy przebywanie w pomieszczeniach zanieczyszczonych dymem tytoniowym zwiększa ryzyko częstych infekcji u dziecka i rozwoju astmy.

§  Dbaj o jakość powietrza.

Dobrym pomysłem jest zakup dobrej jakości oczyszczacza powietrza. Poleca się także śledzenie komunikatów dotyczących jakości powietrza i ograniczenie wychodzenia na dwór, w dni kiedy zanieczyszczenie powietrza przekracza dozwolone normy.

Czy wiesz, że..? Przeziębione dziecko może wychodzić na dwór.

Nie ma dowodów na to, żeby pozostanie w domu przeziębionego dziecka przyspieszało jego wyzdrowienie. Dlatego o ile samopoczucie dziecka na to pozwala, nie ma gorączki ani męczącego kaszlu można wybrać się na spacer. Dodatkowo wyjście na świeże powietrze może korzystnie podziałać na objawy przeziębienia. Chłodne i wilgotne powietrze nawilża i obkurcza błonę śluzową nosa, co może ułatwić dziecku oddychanie i załagodzić kaszel.

Czy wiesz, że..? Mróz nie taki zły.

Zmienna pogoda, duże wahania temperatury sprzyjają szerzeniu się patogenów. Kilkudniowy mróz jest korzystny- większość bakterii czy wirusów nie przetrwa dużego mrozu, co ograniczy ryzyko infekcji.

Jak przynieść dziecku ulgę, jeśli wystąpią objawy przeziębienia?

Babcine sposoby na przeziębienie:

Na gorączkę:

- herbata z malinami mająca działanie napotne, przez co może pomóc obniżyć gorączkę

- herbatka z kwiatu lipy oprócz działania napotnego, ma także  właściwości łagodzące kaszel. 

Gorący rosół z kurczaka. 

Gorąca kąpiel i odpoczynek w ciepłym łóżku.

Przyjmowanie dużej ilości płynów.                                                                         

Stawianie baniek- jeśli zdecydujesz się na ten rodzaj kuracji, pamiętaj, żeby wybrać bańki bezogniowe, by wykluczyć ryzyko oparzenia.

.

Odpowiednia dieta:

§  Naturalne antybiotyki:  czosnek, cebula, imbir , propolis działające przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie.

§  Miód (tylko powyżej 1. Roku życiu) mający właściwości antyseptyczne.

§  Kiszona kapusta oraz kiszone ogórki,  zawierające probiotyczne bakterie, korzystnie działające na układ odpornościowy.

§Jabłka bogate w kwas ursolowy, wykazujący działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne.

§  Pomidory zawierające czerwony barwnik - likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem.

Jeśli objawy przeziębienia nie ustępują po kilku dniach lub się nasilają, dziecko wysoko gorączkuję- udaj się z dzieckiem do lekarza.

Sezon jesienno- zimowy stwarza szczególne ryzyko zachorowania ze względu na zmienną pogodę, częste przegrzewanie pomieszczeń czy brak odpowiedniej dawki ruchu na świeżym powietrzu. Całkowite uniknięcie przeziębienia u dziecka w okresie infekcyjnym jest zadaniem bardzo trudnym.Warto jednak próbować i przez cały rok dbać o odporność, by przynajmniej zmniejszyć liczbę zachorowań.

lek. Magdalena Chojnowska